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進行按摩時加精油或加乳液對被按摩者有什麼樣的效果?

 

國外的按摩方式一開始一定會加上精油或乳液,再利用雙手大面積直接接觸、擠壓、推揉肌膚(台灣俗稱推油又稱spa)。而經常特別是強調以放鬆為目的的按摩方式,加上精油或乳液主要的目的除了會使肌膚接觸更滑順舒服,使肌膚搓揉時減少卡卡與乾燥的不適感外,額外就是透過精油與乳液的香氣來讓被按摩者心神放鬆,促進按摩的品質。如果使用高級一點或特別講究的天然植物精油,還能帶來更深層的肌肉舒緩效果,同時讓被按摩者感覺到身心靈提昇的效果。

國外按摩研究的學者表示,西方的按摩方式與手法一開始往往需要受按摩者脫去衣物,而塗上適量的精油或乳液除了可以幫助肌膚保濕外,還兼有預防受寒的功能,且精油的香氣具有鎮靜心靈的效果,特別是洗澡後在溫熱的皮膚上用精油進行按摩,可以讓精油吸收效率更好,只要不要使用過量的精油就不會過分黏膩而感到不舒服,大部分也可以塗抹精油按摩後後直接睡覺。

 

再者,中國式的按摩強調中醫經絡原理、注重穴道這類特定位置的積壓式按摩,或者透過揉捏特定部位來放鬆深層肌肉,故一般比較不會使用精油或乳液塗抹皮膚來進行按摩。畢竟太滑的肌膚表面反而容易在按壓穴道時失準,所以大部分中國式的按摩都是穿著衣服或隔著毛巾直接進行按摩。

 

不論是國外的芳香按摩(俗稱芳香療法,但「療效」見仁見智,且衛生單位也不准許宣稱療效)還是中國式的經絡穴道按摩,都需要按摩師花相當多的時間與精力去學習與反覆操作到順手,按摩推拿達人小妹也花了不少時間浸淫這些技術,如果有需要按摩服務台中或中部的朋友,可以與我預約。

使用穩定、平均的頻率來敲打來按摩,而不是快速、生澀的動作,快速而生澀的按摩動作只會讓被按摩者感覺到按摩技巧拙劣與身體感到緊張。
一開始按摩就用全力去按摩,導致按摩的份量分配不均,到後來後繼無力、有些該按摩的部位沒有按到或按的不夠,或者反而傷到自己的筋骨,剛開始按摩的學員經常會犯這樣的錯誤。
將你按摩的時間根據身體的部位來劃分。例如,如果你計劃花一個小時的時間來按摩,花十分鐘在脖子上,二十分鐘在背部和肩膀的手臂上,十分鐘在胳膊上,十分鐘在腿上,十分鐘在腳上。
建議一開始跟被你按摩的人溝通:問他哪裡的肌肉感到緊張或緊繃?哪些部位需要加強?告訴他或她如果按摩中感到疼痛或不舒服要告知你,在按摩這親密的過程中一定要尊重他或她的願望。

進行全身按摩的流程:
建議從頸部和肩膀開始。因為人們經常是覺得身體這一區域緊張,才會抱恙前來尋求按摩,所以,假如當你沒有時間去做一個完整的按摩時,按摩份量聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時的放鬆。按摩頸部和肩膀可使用以下技術:
使用你的手指抓住脖子的一側,輕輕地按在肌肉和肌腱上,用拇指和食指揉捏。你可以用另一隻手在同一時間按摩頭部。
然後在肩部放鬆你的手指,把你的拇指放在位於頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀,用拇指按壓。動作要緩慢而平穩。
你也可以用你的前臂按摩肩膀。將你的前臂放在兩個肩膀上,輕輕地來回搖擺放鬆肩膀的肌肉。

搓背。從兩邊的肩背部開始,摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時,用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。例如:上班族、電腦族這些每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區域疼痛,所以你可能要多花點兒時間來放鬆這個部位的肌肉。
不要對脊柱和背部的骨頭施加壓力。重點是脊柱兩側的肌肉。
跪在被按摩人的身後以便按摩的更加深入,將你的手的根部放在下背部肌肉的相對側上,同時你的手指指向遠離身體的那側。另一隻手放在你第一隻手上面按壓肌肉。用這種方式揉捏肌肉幾分鐘,然後換到另一邊。
按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一隻手臂重複相同的動作,然後按摩腿部,從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。
按摩手和腳。將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀幹面對你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法,確保不要太用力地按壓骨頭。
對腳部進行溫和的,均勻的敲打。不要去胳肢人,因為這將打破他或她的鬆弛的狀態。
當你按摩時讓手和腳來回的彎曲來伸展肌肉。
臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身後,用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區。把你的手指放在頭皮上,並用像你洗頭髮的動作方式來按摩。
創造一個溫馨舒適的環境:
選擇一個安靜的房間。按摩時外界的干擾應保持在最低限度。交通噪音、外界的音樂聲以及人們交談的聲音會破壞放鬆的心情,而放鬆的心情會使按摩事半功倍。卧室是最佳選擇,但是如果有房間可以更加遠離主要活動區域的話,可以考慮使用它作為按摩室。
按摩室應該是乾淨整潔的,沒有過多的雜物或混亂的區域,否則可能會使被按摩的人感到焦慮或緊張。如果按摩前卧室的角落裡有一堆臟衣服,先打掃乾淨再開始按摩。
選擇一個有足夠隱私空間的房間。找到一個盡量不會被小孩、室友或寵物打擾的房間。如果房間有鎖的話,你可以考慮使用它。
確保房間里的溫度是舒適的,讓被按摩的人不會感到過於寒冷或炎熱。
準備按摩區。專業的按摩一般在按摩桌上發,但是但任何平坦、舒適的的表面都適合家庭按摩。你可以在床上、地板,甚至你的餐桌上進行按摩,只要它能夠承受保持一個人的重量就行。
在按摩的區域放上一張安靜柔軟的單子。如果被按摩的人可能會感到冷,你也可以放一到兩條溫暖的毯子。按摩的區域表面應平整光滑,讓被按摩的人同時也感到舒適
在按摩過程中準備一個小枕頭,讓被按摩的人的頭可以休息。
準備一張桌子,上面擺好按摩用品。如果你想做最基本的按摩,那你需要的僅僅是你的手。然而,某些按摩用品可以使按摩更加有效的和愉快。按摩前準備一個小邊桌放上這些東西:
按摩油或潤膚露。塗一些油或潤膚露會使你在摩擦被按摩者的身體皮膚時更順利。這樣可以防止皮膚發炎和刺激或摩擦時產生疼痛。
專用按摩油在健康和美容店可以買到,但你也可以用在健康食品店裡買到的杏仁油、西蒙得木油和其他化妝品級油。
你你也可以將椰子油和幾滴精油混合,例如熏衣草精油燈等,從而促進放鬆,或者也可以使用充滿活力的檸檬草。
準備一些乾淨的毛巾。如果你決定使用油或乳液,你最好準備幾條毛巾以備你需要擦乾淨多餘的液體。在你按摩時也可以用毛巾覆蓋住身體不被按摩的區域,讓它們保持溫暖。
考慮燈光和音樂。按摩室里的燈光應該是暗淡的,但並不是黑暗,它可以促進舒緩而不是營造一種昏昏欲睡的氣氛。關掉房間里的頂燈,如果陽光很好,把窗帘拉上。可以考慮在房間里點幾支蠟燭。如果你想用音樂來使被按摩的人按摩放鬆的話,選擇平緩的器樂而不是打擊節拍樂。
幫助被你按摩的人放鬆。邀請他/她走進房間,向他們展示你已經準備好了的準備按摩的床或是其他地方。按摩的時候你可以隨意決定被按摩的人的穿著。如果要穿著衣服,盡量穿薄而輕的衣服,使按摩即使隔著衣物也可以有效進行。
告訴被按摩的人他或她應該臉朝下躺在床上或按摩區。
你可以離開幾分鐘,讓被按摩的人有時間在按摩之前放鬆自己。

按摩推拿的禁忌
按摩推拿的禁忌

按摩雖然有讓人感到筋骨放鬆的效果,但是有很多狀況還是不建議進行按摩的活動,例如:
1、醫師診斷尚不明確的急性脊柱損傷患者,脊柱損傷不明的病患,不明究裡地進行按摩是相當危險的。
2、急性軟組織損傷、局部腫脹嚴重的患者(比如急性腳扭傷),扭傷因為已經造成筋骨直接的傷害,此時按摩只會造成傷害更加嚴重。
3、可疑或已經明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者,骨頭直接傷到或軟組織有結構性地損傷,按摩只會更加嚴重。
4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者,按摩只能做局部筋骨放鬆,按摩對於骨髓發炎、骨質疏鬆只會造成結構更加損害。
5、有嚴重心、腦、肺疾患的患者,嚴重心血管疾病因為血管、心臟已經不能負擔太大的負荷,按摩會讓人感到血液加快流動,反而不利這類病患。
6、有出血傾向的血液病患者,相同的道理容易出血的病患按摩時擠壓推壓容易造成這類病患血管損傷,更容易導致出血。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者,按摩的幾壓力到會讓已經有皮膚破損或皮膚病患者的皮膚更加受傷,故也不能參與按摩活動。
8、妊娠3個月以上的孕婦,懷孕三個月以上,按摩容易造成擠壓腹部的結構,為了孩子安全絕不能參與按摩活動。
9、有精神疾病且又不能和醫者合作的患者,這類患者不受控制,一旦在操作比較有風險的按摩活動時,任意揮動四肢會造成病患與按摩施作者極大的危險。
10、各種肘關節疾病以及腰椎間盤突出症急性期亦不宜按摩,急性肘關節疾病腰椎間盤突出症也是結構性損傷,任意按摩會造成更大損害。。

芳香療法按摩手法
芳香療法按摩手法

一般市面上常見的芳香療法按摩,手法都是比較​​輕柔溫順的,因為輕柔溫順的按摩方式比較能讓被按摩的人感受到最細微按摩力道,也才能使被按摩者身心更感健康與釋放。
芳香按摩的手部按摩法其實可以隨著施作者的習慣自行變化的,主要你要能掌握以下幾個原則:
一、用心揣摩並掌心摩擦始手部暖和,讓受按摩者感到溫暖。
二、手部動作應盡可能緩慢,不要急躁,急躁就會使受按摩者感覺到更緊張。
三、口到,隨時詢問被按摩者的身體感受,以調整按摩的手部力道,使被按摩者有最佳感受。
四、配合受按摩者的呼吸頻率來進行按摩手法,會讓按摩者感覺更舒服。
五、隨時要注意被按摩者的反應,不可死板只是操作課堂硬記的手法,要帶著覺知進行。受按摩者會有完全不一樣的感受,雖然這是很細微的,但卻真的能用心感受得到。
六、接著注意塗抹按摩油的方式:先將少量按摩油倒在一手掌上,兩手手掌再用力摩擦使手部溫熱,並使手掌皆均勻地抹上按摩油後,就可以進行按摩。但請注意絕不可直接將按摩油倒在被按摩者身上,一來按摩油沒有溫度,冷冷的液體突然接觸身體會讓按摩者感到緊張,二來按摩精油通常帶有香氣,直接倒油在被按摩者身體上,精油香氣就難以揮發達到精油應有讓人放鬆的效果。
七、按摩手法常見以下幾種:
(一)長推手法:芳香療法按摩最常使用長推技巧,首先,雙手併攏放在被按摩者身體中間部位(常用部位為較大面積部位,例如背部、整個腿部或手臂等),雙手慢慢地往前滑動推移,手掌與掌根維持穩定的力道局部按摩。
(二)短推手法:芳香療法按摩時也常使用短推技巧,先以雙手交替前壓方式在局部面積較小部位進行(小腿、大腿、肩膀等小面積部位),每次往前推壓約10-20公分長度,慢慢地向前推壓進行,其目的主要是按摩肌肉,使肌肉放鬆。
(三)大划船手法:大划船也是一種類似長推的手法,一開始通常和長推手法一樣,雙手併攏放在被按摩者身體中間部位(例如背部、整個腿部等)再開始往上推壓,到達頂端時,兩手再分別順著身體兩側往下收回劃回原點。
(四)指壓手法:首先大拇指打開和四指呈90度直角,在四指支撐在身體上,在脊椎兩側、手臂、腿部中線等脊椎兩側、手臂、腿部中線部位,以大拇指定點向上按壓的方式進行。
(五)輕揉手法:以大拇指和四指握住在軀幹、腹部、肩膀等部位,上下推動進行推揉的動作。
(六)揉捏手法:以大拇指和四指,像揉捏麵團一樣進行按摩。通常使用在較僵硬的肌肉,四肢和肩膀最常使用,但力道不可過重,以輕、緩為宜。
(七)8字形手法:以畫8的方式,先從一端開始,往斜上方推之後繞回來,再往斜下方推回原點。常用在前胸、上背部,通常是按摩者站在受按摩者側面時使用。有時也用於整個背部按摩。
(八)海浪手法:雙手由左到右或由右到左,規律地畫半圓,並順序地往外移動。適合抹按摩油或幫助穩定受按摩者情緒的動作,常用於大面積,例如小腿、大腿、背部等。

按摩是一件開心的事

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