如何進行按摩?讓最多人推薦的台中按摩達人小妹告訴你!
我們都知道,適當的按摩可以放鬆肌肉,促進血液加速循環,減少精神壓力。肩膀背部酸痛時,快速地按摩肩膀是好的,但如果你想給你所愛的人一次難忘的經驗的話,那你值得花時間了解如何使用適當的按摩手法技術來進行按摩。讓我們來告訴你關於做一個出色按摩的一切。

步驟:
第一步,我們要了解需要按摩的人不適的部位,並且使用正確的技術:
以下介紹的是瑞典式的按摩,它使用四種不同類型的敲擊式按摩放鬆和推拿肌肉。
瑞典式全身按摩採用以下四種技術:
1.按撫法是一種採用輕柔按壓的按摩方法,可以放鬆肌肉類等軟組織。你的手應該輕鬆地沿著身體的表面由肩部向下腰部滑。
2.揉捏按摩手法是以擠壓和轉動你手間的肌肉的方式來進行按摩,這對放鬆肌肉張力是最有用的。
3.摩擦按摩手法是利用手部平穩摩擦施以平穩的壓力,來給予身體皮膚深層的運動,造成皮膚組織與皮下組織之間的摩擦和刺激循環。
4.叩撫按摩手法是用手的側面或者根部進行斷斷續續的敲打。你需要集中敲打點在肌肉組織,而並不是骨骼組織。
當你進行按摩時,要注意用你的手在頸部,肩膀,背部,手臂以及腿和腳的肌肉部位進行廣部按摩。
用溫柔的手部觸摸定位被按摩者軟而有肉質的肌肉,然後用手去按摩它們。
千萬不要對骨頭施以壓力,尤其是脊椎和尾椎。如果你不確定某個部位是由肌肉還是骨組成的,你可以以溫和的,輕觸去按摩它。
按摩不是用力壓就會有效,所以施加壓力要平穩有力,但不要太多。用你的手指、手掌和手的根部去按摩肌肉。平穩的壓力可以促進寫意循環,所以用穩定的壓力去促進血液循環,放鬆肌肉。但是不要用你的身體重量向下推別人的肌肉,如果你按壓的過猛可能會導致對方疼痛甚至受傷。


按摩(即國外法語通稱的:Massage),指的是透過手部及肢體等身體接觸,對受按摩者皮膚下的肌肉進行積壓或拉伸的行為,藉以疏通緊繃的肌肉,活動關節,促使氣血運行,強健體魄,俾利臟腑運行,從而達到保持身體健康的目的,其中一種常用的手法是推拿。西方醫療的物理治療則是現代醫學的復健治療方法。雖說兩者相當近似,但後者因為經常涉及主要脊隨部位治療,故需要有西當的醫療證照才能執行。

腳底按摩與按摩的原理
腳底按摩與按摩的原理

而腳底按摩則屬於台灣民間民俗療法的一種,依照中醫理論,腳部如同耳朵、手掌等部位,都可找出對應反映全身器官的神經;藉由按摩腳部神經可促進血液循環、與強化對應器官部位運作等益處。

腳底按摩雖然讓人十分舒適,並且聲稱可調整身體器官神經運作,但並不適用於所有人。舉凡患有嚴重心臟病、糖尿病及腎病患者等疾病的患者,若腳部神經受到刺激,可能引起休克、瘀傷等相對嚴重的問題。另外,患有血栓或靜脈曲張等血管疾病患者,也不宜接受腳底按摩。懷孕及月經期間的女性也應避免。因此,患有上述疾病的患者在接受腳底按摩前,應先諮詢醫師意見。

按摩推拿的禁忌
按摩推拿的禁忌

按摩雖然有讓人感到筋骨放鬆的效果,但是有很多狀況還是不建議進行按摩的活動,例如:
1、醫師診斷尚不明確的急性脊柱損傷患者,脊柱損傷不明的病患,不明究裡地進行按摩是相當危險的。
2、急性軟組織損傷、局部腫脹嚴重的患者(比如急性腳扭傷),扭傷因為已經造成筋骨直接的傷害,此時按摩只會造成傷害更加嚴重。
3、可疑或已經明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者,骨頭直接傷到或軟組織有結構性地損傷,按摩只會更加嚴重。
4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者,按摩只能做局部筋骨放鬆,按摩對於骨髓發炎、骨質疏鬆只會造成結構更加損害。
5、有嚴重心、腦、肺疾患的患者,嚴重心血管疾病因為血管、心臟已經不能負擔太大的負荷,按摩會讓人感到血液加快流動,反而不利這類病患。
6、有出血傾向的血液病患者,相同的道理容易出血的病患按摩時擠壓推壓容易造成這類病患血管損傷,更容易導致出血。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者,按摩的幾壓力到會讓已經有皮膚破損或皮膚病患者的皮膚更加受傷,故也不能參與按摩活動。
8、妊娠3個月以上的孕婦,懷孕三個月以上,按摩容易造成擠壓腹部的結構,為了孩子安全絕不能參與按摩活動。
9、有精神疾病且又不能和醫者合作的患者,這類患者不受控制,一旦在操作比較有風險的按摩活動時,任意揮動四肢會造成病患與按摩施作者極大的危險。
10、各種肘關節疾病以及腰椎間盤突出症急性期亦不宜按摩,急性肘關節疾病腰椎間盤突出症也是結構性損傷,任意按摩會造成更大損害。。

按摩是一件開心的事

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